你好，很高兴回答你的问题！在有限的时间里如何瘦腿效率最大化，我相信如果让女性健身爱好者投个票，这个问题一定可以排进前三。大部分女性对自己的下半身都不太满意，都想着如何去瘦腿那么下面我给大家介绍一下。首先，瘦腿也属于减肥，那么上述问题就变成了怎么减肥效率最大化。那么第一点，也是根本 : 一个凌飞回答
据我所知，题主一定是个梨型身材。我发小之前就是，上身都快瘦成皮包骨了，下身从屁股开始胖到脚丫子。没办法啊~减肥想要做到局部瘦确实有点困难，我就让我发小跟着我一块减，整体瘦了，自然腿就会变瘦~事实证明，我的方法还是很管用的。我极力反对发小用跑步减肥的方法，我怕她跑前热身运动、跑后拉 : 橘黄色日落时回答
瘦腿是女生终生所追寻的，那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题。今天小编就来大家介绍几种非常简单又实用的方法，亲测有效噢！一、双腿靠墙 90°晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定 : 亲亲春回答
不一定能在一个月就能瘦下来，但是会有效果的动作瘦腿方法1：床上抬腿别以为瘦腿与辛苦画上等号，想瘦腿去水肿其实也可以很舒服。这个动作有效去水肿，只要在睡前抽10至15分钟，躺在床上把双腿抬高，与墙壁形成90度就可。翌日起床不易水肿之余，双腿看起来也会纤瘦一点。瘦腿方法2：运动前后拉 : 瑜伽徒回答
可以用饮食加运动辅助来进行瘦腿，严格来说减肥是没有局部瘦的，但是可以用辅助性瘦腿的方法还是可以做到的，但是，时间要根据个人的实际情况，起码一个月内你严格按这些方法是可以改善的。瘦腿运动如下；1，双腿平伸直立运动双腿平直双脚中间加一物，比如一本书，坚持10~15分钟，这样可以促进你 : 莹莹聊减脂回答
首先瘦局部是不存在的，摄入少于消耗才能慢慢瘦下来，而且是全身瘦，自然腿也跟着瘦了，具体方法1.运动起来，力量训练，有氧运动，拉伸相结合是比较科学的2.调整饮食结构，低糖饮食，把一部分精米白面替换成升糖慢的粗粮，适量的蛋白质（肉、蛋、奶等），多吃蔬菜。调低粮食在一餐中的比例，蛋白质 : 安心一车天回答
备婚前的2个月，简直就是自找的痛苦！我虽然不是啥胖人，可是我的腿长得不合我心意啊！！试鞋子的时候无意中拍鞋子，就发现自己的小粗腿真是够可以了，敬酒服还选了个露腿的，生怕穿着拍照的时候不好看，就疯狂瘦腿！ （小腿外翻很严重，跟吴昕当年的小粗腿一个样儿）经常穿长裙不敢把腿全漏出来，看 : 张若暄回答
你这个问题我分三点回答！第一，科普一个知识，局部减脂是做不到的。你想瘦腿，只能全身性减脂，当全身都瘦了，腿自然就瘦了。（但运动后可以通过对腿部肌肉拉伸，让小腿更修长，预防肌肉腿）第二，一个月瘦腿（减脂）。不建议这么急功近利的减脂方式，为什么呢？那些号称一个月瘦十几斤的方法，减去的 : FJFang跳绳回答
在一个月内疯狂瘦腿的方法:骑自行车、大腿贴于墙壁。1.骑自行车速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减 : 祖培培回答