你好,我是一位营养师,下面是我对你提问的回答,如果有其它问题可关注我后提问
我的准确回答是,是有用的,请看分析:
你在家里是用自己的工具器材锻炼,消耗热量;
你在健身房是用较专业的健身器材,消耗热量;
都是消耗热量,都有减肥效果,只是,你在做局部无氧运动(比如肩背部)增肌时,专业器材更有针对性。
所以,你可以在家选择锻炼,但是一定要坚持,毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持,除此,还需遵循原则:
1.明确自己想要增肌的部位
2.根据想增肌部位做专项练习(通常无氧运动才能增肌)
3.坚持不懈
做到三点,必成肌肉型男,加油