中医养生,大体不外两个方面:皮肉筋骨要锻炼,精神气血须谨养。
皮肉筋骨的锻炼,各种运动大都可以选择;简单的说,拍打冷浴强皮肉,奔跑跳跃壮筋骨。相比之下,中医对精神气血的调养方法,内容要丰富的多,也更具中医特色。
节制饮食,减少生冷粘腻,就是在守护气血化生的源头;调畅情绪,关注呼吸,就是在把握气血运行的节奏;坐则端坐,立即直立,导引气机,每天3次八段锦练习,就是保障气血畅达的妙法;慎言语,不吸烟,禁大酒,就能防止气血的耗损泄露。
常观小腹,多闭目,精神之基就会日益稳固;不熬夜,节思虑,节房事,就是对精血最好的呵护。
一句话,对皮肉筋骨,要适当的“狠一点”;对精神气血,则要温柔一些。
本文节选自:“天下无疾”微信公众号《无疾谈养生纲要》篇。
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