就拿我自己来说,我也不是那么的富裕;但我会拳击,也有能力去打场业余比赛。
首先明白一点!前中期训练可以不需要拳击装备。
前期拳击训练包括:
1.拳击基础;包括:直拳、摆拳、勾拳以及步伐训练。
2.体能训练;包括:跳绳、跑步。(跑步是练体能最好的方法之一)
3.力量训练;包括:自重训练。(好比徒手健身)
4.核心力量训练;包括:深蹲、仰卧起坐以及蛙跳。
5.心肺功能训练;包括:游泳、登山(好比有氧运动)
切记!出拳的力量不单单来自于上肢力量,而是来自于全身;由下到上,即由脚到肩再到手臂的力量。
中期训练(针对性的训练):
1.空击训练;包括:组合拳。(前直后直、前直前直后直、前直后直前摆、前直后直前勾等...)
2.步伐训练;包括:滑步、快步、弹跳步。
3.出拳力量训练;包括:拳握俯卧撑、拳头(手握哑铃)负重出拳。
学拳击需购买的装备:
自身必备:缠手布(拳击绷带),拳击手套,护齿(拳击牙套),拳击头盔,拳击鞋。
在这儿推荐一款拳击手套(个人最喜欢的拳击)
当然,我一开始练拳的时候也没多少支付能力去购买这么贵的拳套。我的第一副拳套仅仅两百元,用了小半年!而下面的这个款式的拳击手套是我以前在一家拳馆训练时共用的拳套。我自己也尝试戴过,还阔以的!
这款拳击手套很耐用。我训练的那家拳馆大概有30-40副拳击手套。其中有三个是这款拳击手套!2020年上半年拳击馆停业小半年,里面的有些拳击手套发酶掉皮啥的...这款还保持着原样。
当然啦,我个人用的不是这款拳击手套。我的比这个贵那么一丢丢。为什么要给大家推荐这款呢?有以下几点。
1.这三副拳击手套都有三年的历史了...我自己一年还得一副到两副拳击手套呢。
2.手感也很是不错,仅限于低价位的拳击手套当中。
3.对于初学者可以选择低价位的拳击手套。
4.再贵的拳击手套也终于被打坏的一天!
5.有些一百多的拳击手套手感还真的没这个好。
训练必备:手靶,沙袋,哑铃,杠铃等。
我学拳击是自学起步(高中阶段),可以说是野路出身!但之后的训练(大学阶段。现在!)是跟着专业人士训练的。
学拳击不要有那么多的顾虑,比起想着如何学拳击,更重要的是实践!
可以看看以下这三篇回答:
以上的回答有几个月了。
2021年1年7日
其实,说句现实点儿的!学拳击真的会很花钱。前段时间去