我曾经参加过一个体重管理营，说白了就是减肥活动。
早餐全是寡淡的淡出鸟来的东西：
1、两片那种看起来最廉价的吐司片，口感粗糙得不要不要的
2、一个水煮蛋
3、一盒纯牛奶
4、两个手指红薯
5、水煮菜心，一点油都没有的那种，不但没有油，而且也没有任何调料，非常的纯粹。
这些东西搭配到一起，就是一个字难吃。但是我们全都吃了。看起来份量很小，实际上能全部吃完的没有几个人。
但是你会发现，这里面包含了基础的几类营养素：碳水+蛋白质（优质）+膳食纤维，还有奶类和谷类，唯一缺乏的就是脂类食物。
如果不需要减肥 ，可以把水煮蛋换成煎蛋。
这就是最健康的早餐。
所以，泡面请不要拿 来当早餐，含盐量特别高。
面包可以有，饼 干 ，偶尔吃吃当零食吧