坚果炒货以脂肪、植物蛋白质为主,并含有部分钙、硒及其他微量元素。
所含脂肪种类属于有益脂肪酸,适量食用原味的坚果有益心脑血管健康,部分植物蛋白质与动物蛋白质形成氨基酸互补,使氨基酸的利用率变好,这符合丰富食物种类,均衡摄入营养的健康原则。
普通成人建议每天25g-50g,也就一小把的食用量,食用过多,则可能导致脂肪分解负担增加,能量摄入过剩,引起肥胖,肥胖则跟很多亚健康疾病有关。
再者,部分坚果炒货以盐糖等调味,可以导致钠摄入过多,反而增加心脑血管疾病、三高等风险。