单双杠的可以锻炼的肌肉有肱二头肌、肱三头肌、背部肌群、腹部肌群、胸部肌群。
肱二头肌———反手引体向上
肱三头肌———双杠臂屈伸
背部———引体向上（宽距、中距、窄距）
胸部———俯卧撑（宽距、窄距、正常）
腹部———悬垂举腿（屈膝、直膝）、卷腹
