在乳腺没有堵塞的前提下，我们可以适当吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨莲藕汤等来帮助达到增加奶水的目的。还可以通过中医的方法来“下奶”，比如按摩，以及我几乎整个哺乳期都在喝的王不留行+通草熬制的药剂，但具体的还是建议咨询医生，然后谨遵医嘱。
除了这些针对性的“食补”，哺乳期妈妈的日常饮食也很重要。一定要注意饮食平衡，食材种类尽可能的多，这样宝宝吸收的营养才能更均衡、更充足。可是，不管我们怎么变着花样的吃，摄入的营养成分终究还是有限的。所以我推荐在多样化、均衡饮食的基础上，再额外补充一些对自身健康以及宝宝发育特别重要的营养素，以避免饮食摄入不足。这也是当时我的医生给我推荐的方法。
记得那时候通过中医按摩加上爸爸一年如一日的鲫鱼汤+下奶汤，再配合服用澳佳宝黄金营养素，一套组合拳下来，催乳效果非常明显——巅峰时期我甚至能一个人喂饱两个嗷嗷待哺的小家伙还有富余...当然，时间短暂、昙花一现，毕竟，我只是个平凡的老母亲，而不是一头真正的大奶牛=。=
不好意思扯远了，我们还是来看澳佳宝吧：营养全面、丰富母乳营养。它含有20种黄金营养素，包括叶酸、碘、铁、β胡萝卜素、DHA、EPA 等各种通过单纯饮食很难补充摄入的营养成分，而且考虑到了日常饮食摄入量和国际权威机构推荐量，配比安全科学，“妈妈吃宝宝补”，母乳营养足宝宝也受益。
我最看中的就是其中的DHA。因为宝宝对DHA的需求从胎儿开始一直贯穿整个婴幼儿时期，而母体是他最好的DHA来源——孕期通过母体吸收补充、出生后通过母乳补充，可以促进宝宝大脑和视力的发育。澳佳宝黄金营养素每日250mg的DHA补充量，可以完美保证母体、特别是母乳中有充足的DHA来满足宝宝的需求。
同理还有钙、胡萝卜素等，都可以通过澳佳宝黄金营养素得到科学合理的补充。
总之，增加下奶量是一个长时间、持续加成的过程，一定要掌握科学合理的方法，切不可盲目追奶。任重而道远，各位宝妈一起加油吧！