长度要适宜。
运动鞋长度应比实际足长多1.5～2厘米,这样的距离能保证足尖有多余的空间，足跟也会适当贴紧
03
选择重量较轻的运动鞋。
因为鞋的重量每增加一克，运动时就相当于给人体增加几十克的重量，会使人感觉沉重、有脱落感，更易导致疲劳。
04
试穿新鞋应注意方法。
双足同时试穿，然后交替将全身重量落下，以检查鞋头是否有足够舒展的空间。也可采用蹲姿，检查运动鞋是否有良好的弯折性。
05
两双鞋交替使用。
无论走路或运动，人的重心都有习惯性偏向，鞋的相应部位也容易磨损。一般人走路都轻微内旋，常见鞋底后跟外侧磨损，扁平足主要磨损区在鞋内侧，而高弓足主要磨损区在整个外侧。两双运动鞋交替使用，能减轻磨损速度，也降低下肢在运动中受伤的风险。
06
及时更换运动鞋。
一双运动鞋如果按行走路程计算，通常500千米左右就不能再穿了。如果鞋底已经破损，或鞋的支撑性能降低，不再舒适，就到了该更换的时候。