1，高台压腿，但每次需要把腿部活动开在进行。
2，地面竖劈腿练习，适当放松下压，逐渐加压。
3，地面横批腿练习，适当放松下压，逐渐加压。
4，地面竖劈腿转换横劈腿练习。
5，劈腿练习需要寻寻渐进慢慢来，不能操之过急容易肌肉拉伤。
