橡胶棍里包的是一根粗弹簧，抡起来打到人体时因为棍体不是刚性的，所以势能（打击力）不是一下子转化到目标上，而是产生震荡，容易打出穿透力，震荡伤到内脏，而且手部震动很小， 能量很集中。而棒球棒都作用力很直接，容易形成外伤，比如出血，骨折等。棒球棒分为木质和金属制的，金属制的威力比木制 : 开饭了老伙回答
棒球棍？不行，好用是好用，但是不方便应对突发状况，推荐甩棍+防身喷雾（买不到自己做，20到30根干辣椒，放进“水”（80%+的酒精兑20%-的水，酒精药店有卖）里泡两三小时，把干辣椒拿出来，把泡好的水装进比较小的喷雾瓶里），要是硬说棒球棍和塑料棍的话，我推荐用棒球棍 : 一介平民张子宸回答