练器械时缺氧，主要原因是:1.呼吸方式不对。有人喜欢在吸一大口气，然后在发力时屏住呼吸，等放松后呼出一口气，这样通常会连得面红耳赤，影响效果。练器械时最科学的呼吸方式是发力时也就是肌肉收缩时呼气，完成后恢复动作时吸气，这样最省力，效果也最好；2健身房一般都是密闭的空间，人多，空气 : 缪笛回答
每做一次动作完成一次呼吸，一般两种方式，如卧推，推起时吸气，放下时呼气，另一种反之，你觉得哪种舒服就用哪种，没有关系，一般都是前者。不要憋气，而是一次呼吸，憋气虽然感觉比较有力，但你多做几次试试，到后面就没力了，影响训练计划和效果。 : NewBee1068回答
因为在做器械训练时，没学会腹式呼吸，吸气伸展，呼气发力，出现了憋气训练，所以会有缺氧现象发生。 : 财爷推球回答
练器械缺氧分很多种情况，首先排除是否是室内空气不流通，空气含氧低，然后用正确的健身呼吸方式，注意腹式呼吸方法。然后根据自己的力量情况选择适度的重量进行练习，要平时养成好的运动呼吸技巧。最好找专业的健身指导，进行呼吸训练 : 玖玖篮球回答
最主要就是呼吸方式不对，一下也不能练的太过，要循序渐进的过程！身体需要一个承受过程！ : 王者V荣耀回答
科学健身非常重要，尤其是对刚刚开始健身的朋友，方法不当很容易造成肌肉拉伤，更严重者还会出现“横纹肌溶解症”导致肾衰竭。至于提问者在做器械时出现头晕的情况，有可能就是做器械不当造成的，我将从健身做器械前，健身中期和健身后三个方面说说做器械健身时的方法和流程：1、健身前的热身和拉伸很 : 健运动回答