五谷杂粮是包含各种不同种类的全谷物、全麦类及甘豆类，而全谷是指谷物在碾制过程中，保留胚芽、麸皮及胚乳三个部分，可以完整保留谷物的营养，全谷类包含：糙米、黑糯米、小米、胚芽米等；全麦类包含：燕麦、大麦、小麦、荞麦等；甘豆类包含：红豆、黑豆、绿豆、薏仁、莲子、玉米等，以上皆是属于五谷 : 吴建平营养师回答
很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。我认为吃五谷杂粮对我们中国人来说是一种非常好的养生之道，古语有云：“便秘是万病之源。”其养生之效果可 : 一朵小姝花回答
五谷杂粮是人们每天必须摄取的基础食物，富含糖类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，是人们维持活力的来源。中国居民平衡膳食宝塔（2016）版提出，成年人每天应摄取250~400克的谷薯类食物。有研究表明，科学的摄入谷薯类食物，可以有效预防相关慢性病的发生。但是，五谷杂粮要吃 : 文华养生回答
现在很多人饮食都是选择自己喜欢吃的食物吃，而不是选择自身身体需要的食物吃。学中医的都知道，我们中国人跟西方人不一样，我们是吃五谷杂粮长大了。在口感上杂粮比不过市场上卖的那些精米精面，所以现在很多人都不喜欢吃杂粮、粗粮。但在营养成分上，杂粮的营养价值比市面上卖的精米精面要高的多的多 : 健康复兴号回答
好吃 : 中保中医培训小赵老师回答
食品专家指出，“其实在我看来，不是能不能吃的问题，而是该怎么吃的问题。”从理论上来说，淀粉类食物的颗粒越细碎，质地越柔软，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快，则吸收速度也会快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，就会造成血糖的快速上升。所以，对于患有糖尿病，或糖尿病前期的人来 : 咕咚健康回答