关节超伸（过度伸展）会使关节超出其极限，正常的极限为180度。并且可能在任何关节中发生，无论是肩膀，腕部，肘部，膝盖还是手指，肘部和膝盖可能是最常见的。需要考虑到它的形成原因进行针对性的练习。刚开始的轻微过度伸展不会引起不适，但是随着时间的流逝，过度伸展会磨损软骨，引起微撕裂并损 : 瑜伽徒回答
改善膝超伸，我们需让较强、过度紧张的肌肉放松，让较弱、过度拉伸的肌肉得到适当的锻炼。1.慢慢改变足底承重方式正常情况下，我们脚底的承重应当均匀分布在足跟与前足之间。如果足底或小腿后侧筋膜过紧，就有可能引起足跟支撑不足。为了平衡，身体可能会采用骨盆前移或前倾的姿势，让整个重心更多落 : babyzmm回答
你好，很高兴为您解答膝关节超伸怎么锻炼的问题。首先咱们来了解一下膝关节超伸：简单说就是膝盖伸直的时候已经超过了180度，膝关节看起来像形成了一个C字形（图中右边为超伸）。膝关节超伸并不是什么毛病或问题，只是一个姿势而已，但是这种状态在锻炼过程中很容易受伤，尤其是负重深蹲和其他需要 : 爱生活的小豪回答
跑步膝关节痛是一种常见的跑步损伤，不经常跑步的人常会受到影响。其实所有膝关节重复屈伸的运动都有可能引起膝盖周围疼痛。跑步时，膝关节承受3倍身体重力以及地面的反冲力。这些力累积到一定程度就会以疼痛方式体现出来，让人不能不停下跑步。很多时候运动损伤都是错误的运动姿势以及过度使用肌肉造 : 光和海回答
我们先来了解一下什么是膝超伸？膝超伸，英文是Hyperextended knee.人体在站立时，膝盖应该是伸直的，也就是大腿和小腿基本是一条直线。但是，如果在这个基础上，膝盖再进一步伸直超过5度，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形（从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关 : 是十一月回答