随着现在生活节奏的加快，工作压力大、加班应酬多、生活无规律成为了很多都市人的常态，因而“三高”的发生率也开始逐步上升，也就是我们常说的高血糖、高血压、高血脂，很多人觉得这种疾病一般是会发生在中老年人身上，但事实却远非如此。
2017年发布的《2020年健康医疗预测报告》中就指出，2020年中国的“三高“患者数达到惊人的3.5亿例，且已经趋于年轻化。目前中国高血压人口有1.6～1.7亿人，高血脂的有1亿多人，血脂异常的1.6亿人，脂肪肝患者约1.2亿人。看到题主还很年轻，但28岁就血压、血脂偏高存在异常，身体也存在肾脏、脂肪肝等一些健康问题，这就非常需要引起重视了。那么年轻人如何对待自己的三高？希望下面我的一些建议可以帮助到你。
1、首先来了解为什么会出现三高？
世界卫生组织调查显示，像三高这样的慢性病发病原因，60%取决于个人的生活方式，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。遗传因素是我们没法改变的，比如父母有慢性疾病，且属于遗传性疾病，那么孩子发生慢性病的风险就会增加。
但其中饮食不健康、缺乏运动锻炼是最主要的两个原因。尤其是饮食习惯，现在越来越多的人都喜欢点外卖、吃快餐，大都属于高糖、高盐、高油食品，不仅容易摄入过多的油盐糖，甚至可能摄入类似地沟油这类不好的油脂，这是非常不利于健康的，对三高人群来说，不健康的饮食还会容易导致一系列心脑血管病等健康问题。
另外，高血压、高血脂、高血糖可以说是“难兄难弟”，三者密不可分，都是现代病的发生基础！像高血压也会对肾脏、心脏、大脑等靶器官造成影响，所以，千万别等身体出问题才着急，要是担心“三高”发生在自己身上，我们就要早做预防、早治疗。
2、年轻人如何面对三高？
① 保持心情舒畅，避免大喜大悲：看到题主提到的心理压力极大，建议题主先应该要保持心情平稳，避免过喜过悲，不要给自己太多的压力，情绪状态对血压、血糖、血脂的影响也是比较大的。如果长时间处于精神紧绷、过度焦虑、烦躁不安的负面情绪中，这种状态会导致人体神经、血管过度兴奋，使抵抗力和免疫力大幅下降，对于血压健康是非常不利的。题主可以多和朋家人朋友沟通交流，选择一些健康的方式，释放一下心里的压力。
② 饮食要合理，避免糖分、垃圾油、盐分摄入过多：调整自己以往的饮食结构，三高的人可以尝试采用优脂轻碳的饮食方式，避免吃太多油炸食品，摄入太多垃圾油脂会造成血管堵塞，可选择一些含有优质脂肪的食物，如牛油果、沙丁鱼、坚果等。日常减少精致碳水的摄入，比如米面粉等，吃太多会引起血糖的升高；平时可以多吃水果蔬菜，选择一些富含粗纤维的食物，这样对控制三高有较大好处。
同时还可以试试一些健康饮品进行辅助调整，比如EUMI优觅家的小新甘黄精多籽油复合植物饮，它富含不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6（能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化），能为大脑、心脏、肝脏运作提供营养，同时配合了150种果蔬酵素来帮助身体排毒，能够有效增强人体免疫力，帮助维持胆固醇和血糖于正常水平。三高人群长期服用的话，还是非常有助于改善身体健康的。
③积极参与体育锻炼，培养运动习惯：生命在于运动，运动使人健康，建议大家日常养成规律运动的好习惯，并且要循序渐进，根据自身年龄和体质适度的运动。
PS：如果需要专业的健康管理服务，优觅还开设了线上训练营服务，有专业的营养师团队提供科学的食谱和健康管理方案，可以有针对性的改善你的健康状况。
以上几点建议希望可以帮助到题主。另外，多强调一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。从整体的饮食习惯上出发，才能真正延缓某些慢性病的发展。像题主这样有三高隐患的朋友，也不要焦虑，进行合理和健康的生活习惯调理，再听取医生的建议进行有效治疗，可以帮助你控制并恢复健康的。
发布于 2021-05-11 13:16
2017年发布的《2020年健康医疗预测报告》中就指出，2020年中国的“三高“患者数达到惊人的3.5亿例，且已经趋于年轻化。目前中国高血压人口有1.6～1.7亿人，高血脂的有1亿多人，血脂异常的1.6亿人，脂肪肝患者约1.2亿人。看到题主还很年轻，但28岁就血压、血脂偏高存在异常，身体也存在肾脏、脂肪肝等一些健康问题，这就非常需要引起重视了。那么年轻人如何对待自己的三高？希望下面我的一些建议可以帮助到你。
1、首先来了解为什么会出现三高？
世界卫生组织调查显示，像三高这样的慢性病发病原因，60%取决于个人的生活方式，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。遗传因素是我们没法改变的，比如父母有慢性疾病，且属于遗传性疾病，那么孩子发生慢性病的风险就会增加。
但其中饮食不健康、缺乏运动锻炼是最主要的两个原因。尤其是饮食习惯，现在越来越多的人都喜欢点外卖、吃快餐，大都属于高糖、高盐、高油食品，不仅容易摄入过多的油盐糖，甚至可能摄入类似地沟油这类不好的油脂，这是非常不利于健康的，对三高人群来说，不健康的饮食还会容易导致一系列心脑血管病等健康问题。
另外，高血压、高血脂、高血糖可以说是“难兄难弟”，三者密不可分，都是现代病的发生基础！像高血压也会对肾脏、心脏、大脑等靶器官造成影响，所以，千万别等身体出问题才着急，要是担心“三高”发生在自己身上，我们就要早做预防、早治疗。
2、年轻人如何面对三高？
① 保持心情舒畅，避免大喜大悲：看到题主提到的心理压力极大，建议题主先应该要保持心情平稳，避免过喜过悲，不要给自己太多的压力，情绪状态对血压、血糖、血脂的影响也是比较大的。如果长时间处于精神紧绷、过度焦虑、烦躁不安的负面情绪中，这种状态会导致人体神经、血管过度兴奋，使抵抗力和免疫力大幅下降，对于血压健康是非常不利的。题主可以多和朋家人朋友沟通交流，选择一些健康的方式，释放一下心里的压力。
② 饮食要合理，避免糖分、垃圾油、盐分摄入过多：调整自己以往的饮食结构，三高的人可以尝试采用优脂轻碳的饮食方式，避免吃太多油炸食品，摄入太多垃圾油脂会造成血管堵塞，可选择一些含有优质脂肪的食物，如牛油果、沙丁鱼、坚果等。日常减少精致碳水的摄入，比如米面粉等，吃太多会引起血糖的升高；平时可以多吃水果蔬菜，选择一些富含粗纤维的食物，这样对控制三高有较大好处。
同时还可以试试一些健康饮品进行辅助调整，比如EUMI优觅家的小新甘黄精多籽油复合植物饮，它富含不饱和脂肪酸Omega-3和Omega-6（能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化），能为大脑、心脏、肝脏运作提供营养，同时配合了150种果蔬酵素来帮助身体排毒，能够有效增强人体免疫力，帮助维持胆固醇和血糖于正常水平。三高人群长期服用的话，还是非常有助于改善身体健康的。
③积极参与体育锻炼，培养运动习惯：生命在于运动，运动使人健康，建议大家日常养成规律运动的好习惯，并且要循序渐进，根据自身年龄和体质适度的运动。
PS：如果需要专业的健康管理服务，优觅还开设了线上训练营服务，有专业的营养师团队提供科学的食谱和健康管理方案，可以有针对性的改善你的健康状况。
以上几点建议希望可以帮助到题主。另外，多强调一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。从整体的饮食习惯上出发，才能真正延缓某些慢性病的发展。像题主这样有三高隐患的朋友，也不要焦虑，进行合理和健康的生活习惯调理，再听取医生的建议进行有效治疗，可以帮助你控制并恢复健康的。
发布于 2021-05-11 13:16