这面罩一般训练用不着，其原理是通过限制阀门使得呼吸阻力变大，模拟高原训练，大致最高可模仿6000米。但和高原的空气稀薄相比又不太一样，戴着面具感觉是呼吸阻力颇大，再怎么用力也吸不了几口气。面罩在训练上的意义和高原训练类似，提升无氧或有氧耐力，是较为高级向的训练器材，使用得当有效，不当的话可能会导致伤害甚至死亡。我有时会用，但不会把自己逼到极限。至于如何掌握度嘛，如果你感到视觉逐渐丧失或有种被人掐住喉咙窒息的感觉，那就可以停了。对了，一开始可以试试3m防雾霾口罩，经济实惠，也能模仿海拔2500以下。