不能减肥！不能减肥！不能减肥！
你仔细想一下，把那玩意贴在肚子上，是能帮你燃烧脂肪呢，还是能帮你减少热量摄入啊，既然都不能，那凭啥说它可以减肥.......
对于想要减肥的伙伴们，我有以下几点建议，希望可以帮助到你们~
一、减少碳水化合物含量高食物的摄入
想要健康快速减肥，减少高碳水是必要的第一步！
（1）减肥期间应该尽量避免的高碳水食物有哪些？
主食类：白面馒头、白米饭、面包、面条、米线、各种面食等；
零食类：蛋糕、巧克力、甜甜圈、薯片等甜点零食；
饮料类：可乐、雪碧等含糖量高的碳酸饮料
以及所有使用砂糖调味的食物，因为砂糖本身属于碳水化合物，对减肥党非常不友好~
（2）适合减肥期间食用的碳水化合物有哪些？
薯类：土豆、紫薯、红薯、芋头、山药；
根茎类蔬菜：莲藕、胡萝卜；
五谷类：玉米、南瓜、杂豆类；
以及荞麦面、全麦面包、糙米、黑米、小米、雷3、燕麦、全麦意大利面等等，这些都是非常适合减脂期食用的低GI主食，对于忙碌且疲惫的上班族来说，我非常推荐雷3，因为它真的是特别方便快捷，而且还是0蔗糖0脂肪的，花个1分钟就能get到一份低升糖指数的优秀减脂主食，真的是又省时又省事！在提供高饱腹的同时，预燃脂还能助力燃卡，加快体内顽固脂肪的消耗，一周直接掉了6、7斤，如果有比我基数大的同学，那估计掉的更快~
二、增加高蛋白食物的摄入
蛋白质有助于减脂而不减肌肉，辅以一定运动，还可以增肌塑形，而且摄入蛋白质还能够缓解饥饿，减低我们的食欲，所以在减脂期间一定要多吃一些优质蛋白，比如说：
鱼类、蛋类、禽类、瘦肉类、海鲜类、豆腐、大豆、牛奶（像牛肉、羊肉、猪肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、鱼柳、虾等，肉类只要是去皮的瘦肉，那就统统都可以吃）
一定要避免的肉类：各种肥肉类、各种动物皮脂、动物内脏、腌制肉类等；
三、适量摄入优质脂肪
有很多同学为了减肥是完全不吃任何油脂的，但这种做法显然是错误的，如果每天只吃水煮菜，一点油脂都没有的话，其实是不利于减脂的，而且还会导致便秘，从而影响体内废物的排出，阻碍减脂的进度！
平时烹饪菜品时可以选择橄榄油或椰子油这类优质脂肪，另外，坚果也是非常好的补充优质脂肪的来源，减脂期可以选择的坚果有：杏仁、夏威夷果、腰果、开心果、核桃、花生、碧根果等；
希望看完这篇文章的宝宝们，都能健康减脂，快乐瘦身~