包括手部握杆动作，站姿，击球动作几个关键点。
首先要有个正确的站姿，特别是在射门的时候，你的大臂要放松，发力点主要是小臂和手腕转动的力量，和踢球一样大腿带动小腿发力，多感受几次，所以站姿要给你的大臂运动的空间，不要正对战力，这样会在拉杆时大臂被身体夹住，这样带不动小臂和手腕发力。要稍向侧后方站立。站姿是基础。
握杆的手型是除了射门外基本不会改变的，包括射门回档，2，5bar击球。 手部握法应该是虎口要和小人的头保持一个方向，不要把杆握死，一定是用手指轻握住球杆（击球时，传球时左手根据自己舒适度调整自己适应的方式就行）。
击球动作，有了前面的站姿握姿基础到了最后的击球，如果是运动战中击球包括了你说的击球时间，击球瞬间的手部发力动作。击球时间，运动战中的击球时间其实很重要一点是击球位置，打的准就是往你想去的方向发力，比如各种直线斜线，这个是击球位置的准确性，需要累积球感和经验。发力瞬间的动作，记住是一个高爆发力，不是推的感觉，是击打，瞬间的抖腕加转腕的动作。可以停下球对着门板练习，这个发力的过程是你熟悉手腕翻转发力的过程，因为右手的翻腕是反关节动作，所以会不习惯，加上站姿会夹住大臂，手型也握的不对，腕翻不起来，就打不出力量。
以上都是运动战击球的发力大致关键点，关于射门不同的射门方式有不同的发力方法，大大致有一点是想通的，主要是小人上下运动的幅度速度决定的，所以手腕和小臂的发力是关键，你可以感受下如果打的时间长是手腕和小臂酸胀的感觉，那就应该ok了。继续联系，多看看视频，我很早前拍过一个入门的练习视频，挂在Youku额，等我找到挂个链接。
手足球101 基礎教學这个是tornado球台一个系列教学中最好的一张说明，youtube应该有整张的DVD内容，需要的话等我破墙帮你看看，你可以自己去搜搜，youtube肯定有好多基础教学视频。