没有那么夸张的，新鲜的玉米棒的热量是约86大卡/100g（可食用的部分）。
一根玉米棒大约为200-300克左右，可食用部分是50%左右（玉米粒），也就是整个玉米棒的热量大概在100大卡之间。
这个玉米，应该是干的玉米粒吧，干玉米粒含水量较低，泡开之后重量变大，所以热量会比新鲜玉米高一点。热量应该是860千焦，而不是千卡，要除以4，大概是200大卡，这个是正常水平了。
而且玉米有个好处，就是富含膳食纤维，能顾促进人体消化，有助于帮助人体新陈代谢，有助于减肥；
而且玉米营养很丰富，如果怕热量高不敢吃米饭等淀粉含量高的食物，玉米这种热量比米饭低，又富含膳食纤维的粗粮是不错的替代选择。
这里也推荐几款适合的玉米
1、甜玉米，口感爽脆，好吃营养，生鲜玉米不好保存，网上比较难买，建议到各大超市选购：
4、糯玉米，也是真空包装的，热量相对其他玉米要高一点，适合做主食食用，比较饱腹。
2、黑玉米，黑玉米可以说是玉米届的王者了，营养非常丰富，很多微量元素、氨基酸都是大米的几倍，也远远超过其他玉米，重点是还含有抗氧化剂之王——花青素，可以延缓衰老。而且这款玉米是真空包装，可以存放好几个月，口感软糯香甜，一口下去，都是幸福的味道。
3、水果玉米，水果玉米其实也是甜玉米的一种，甜度更高，口感非常爽脆，可以生吃。
也可以买真空锁鲜的版本，可以保存一年，比较方便
关于玉米的详细科普，也可以看我这篇文章
关于热量换算，可以看下我的一篇文章：
我是少年，好好干饭，好好生活。