1每一个新人练习极真。教练都会给你讲述一堆大山砍牛角，极真一击必杀的故事。然后你在网上搜索会看到很多极真跟熊打。跳汽车。瀑布练习等励志训练片段。让你对极真第一步很佩服，敬畏
2极真训练中会穿插大部分的体能训练。例如做几个拳握撑再打拳。因为体能训练比技术提高快，这样两个月后。你的身体素质改变很多。你会觉得特神奇（其实你每天晨跑，连续跑两个月一样体能得到改善）
3就是实战，极真比一般空手道和其他搏击项目进入对抗都早。白带已经开始，这里有个障眼法。就是一般初学者会很惧怕打脸。这一关在对头部攻击的搏击项目里要克服很久。甚至有人就是过不了脸被打这关。而极真恰恰不需要过这一关。戴上厚一些手套对胸腹进行攻击，戴护胫互踢。这种安全的对抗训练会让新人有自己很快就进入实战领域的错觉。随着自己练习年头增加。拳脚犀利。他们会错觉认为自己短时间很强了。其实这正是极真避重就轻的结果。忽略搏击最重要。也是最难以过关的打头。
最后，总结下长期练习极真的坏处
1拳法变形。看似很猛拳都是对胸部锤打。因为躯干打击效果不如头部奏效。很多极真拳发力都是半推式的
2距离感尽失，极真比赛距离都是在能被击中头部距离但是还是推胸。这样长时间会造成真正搏击和街头可以打头情况下失去距离感
3头部防护意识消失
对于一个是搏击或者是拳击手。被攻击时候第一时间是躲闪和护住头，而极真长期练习会忽视头部防护。一旦处于可击打头部环境下。会被打爆头，也许有极真人士说我们极真腿可以踢头啊。可是你的腿有拳快吗？你的腿可以像拳一样连续落在对方头上吗？很多极真人士说我们比赛不打头，但是真打架可以。这句话是最没科学根据的一句话，要知道，人在瞬间危机时刻用的都是本能的肌肉记忆和反映，你平时怎么练，就能用出什么样动作，你不练，没形成肌肉记忆，怎么能关键时刻用得出来？
4身体受到伤害。很多人觉得练习极真比拳击这类打头项目安全。其实不然。极真高强度对攻。对身体伤害很大。并且拳法打击目标都击中在躯干，腿法都击中下段。因此互相碰撞和对腿概率很高。所以伤害程度也大。尤其那些带别高的。不戴手套和护胫进行击打。我本人见过很多练习极真膝盖半月板练废的
5步伐移动丧失
极真为了方便左右拳腿开攻。一般都采用正身攻击。这无疑增加