适合自己的最健康，这样的枕头能把脖子垫高，维持住这个生理曲线，肌肉、韧带肉处于放松的状态。
虽然枕头是叫做枕“头”，可它应该承担的作用是“颈托”。不管是躺着还是站着，我们的脖子都有一个“生理弯曲”，维持了这个生理弯曲，我们才不会觉得脖子肌肉僵硬、头疼难受。
可是，我们的头大、脖子细，一旦平躺在柔软的床垫上，脖子势必会前仰或者后仰，睡8个小时觉，脖子也前仰或者后仰了8个小时，不肌肉僵硬、落枕才怪呢。
所以，我们的枕头就是要把脖子垫高，维持住这个生理曲线，肌肉、韧带肉处于放松的状态才会睡得舒服。
长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，也就是“承托您宝贵的头部”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。
对于枕头的基本作用，总体概括下，好枕头必须有最适合的承托力，这样好枕头有三个基本要素：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。
枕头三要素之一支撑颈部的基本造型：凹槽设计，中间比周围要低，左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
枕头三要素之二合适的高度：枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。
枕头三要素之三良好的填充材料：填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材质比较流行，如木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉等，也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效，如蚕砂、决明子、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。