Ⅰ．电子产品发出的蓝光不会伤害眼睛。
防蓝光对防止近视毫无作用，对防止眼疲劳有一定作用，对防止黄斑病变等眼病的作用还没有定论（）。
伤眼的传言对不对，我们从两个数据上就能看出来了：
1.复旦眼耳鼻喉科医院的实验显示，蓝光可抑制鼠类的近视出现。
2.一项关于澳大利亚和新加坡的对比实验证明，每日户外活动3小时，可使学龄儿童几乎不近视。而户外的蓝光比屏幕上的要多得多。
所以，屏幕蓝光不是造成近视和很多眼睛治病的主要因素（PS：很多眼睛疾病是因为缺乏休息和远眺）。
Ⅱ．蓝光的问题在于，它对人体节律影响很大。
自诞生起，人类就习惯了日落=黑暗=睡觉。而灯泡这个发明才发明了百来年，就已经让我们的睡眠习惯发生了深刻的改变：睡眠模式由两段变成了一段，睡眠时长从十小时缩短到了七八小时。
为什么？除了夜生活更丰富了，更主要的还是因为——灯光、电子产品中发出的蓝光。我们的视网膜上有一种感光细胞，主要负责向大脑汇报：“现在是白天还是黑夜？”而这种细胞对蓝光非常敏感，于是所谓的昼夜交替，在我们脑袋中就简化成了蓝光多还是少的问题。
当入夜后还有相当程度的蓝光照射，会让我们的身体感觉是在“倒时差”，因为日夜颠倒产生的健康问题，一点都不少。
2.1抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量
蓝光会抑制人体褪黑激素（melatonin）的产生。褪黑激素是一种会在晚上，黑暗的环境里，从脑部的松果体产生的荷尔蒙。它的功能主要会在晚上降低我们的血压、葡萄糖、体温，让我们可以有一个充分、舒适的睡眠。哈佛大学的研究人员发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品,就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题，即使睡同样的时间，也比睡前少接触蓝光的人更缺觉嗜睡。
而睡眠不足的危害再给我1w字都写不下，你们都懂的，我就不多说了~
2.1 影响血脂和肥胖程度
美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。原来，视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑就会认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。夜间面对手机和电脑超过3小时