减肥月计划怎么制定？

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1 个回答

问问 2022-08-18 16:22

铁雪飞人说

根据你的运动基础、空余时间、距离远近制定。比如每天能抽出一小时，要减重多少公斤，餐饮怎么吃，每天做什么动作，几组，每组几个。制定一个月的目标。分解周目标，日目标。