心脑血管疾病的危害是很大的，容易导致各种心脏病，常见的有冠心病，严重的需要做搭桥手术；脑血管疾病，轻则头晕头昏，重则脑溢血死亡，并且容易发生不同程度的中风。
下面给大家介绍几种预防心脑血管疾病的方法。
一、养成良好的生活习惯
（1)、张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松;
（2）、早睡早起，按时作息;少饮酒，不吸烟;
（3）、坚持饭后二十分钟左右散步;不要超负荷工作和娱乐。
（4）、切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。
二、冬天的时候做好心脑血管疾病的预防
冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。
三、学会控制自己的情绪
学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
四、养成良好的饮食习惯
（1）、饮食要多样性，均衡性。
（2）、多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多凉拌。
（3）、多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。
（4）、冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
五、适当地进行体育运动
（1）、心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。（2）、要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
（3）、患者不宜晨练，因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
六、每年要定期做体检
（1）特别注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况。
（2）、若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。
七、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，可收奇效，即可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管彈性的恢复。
八、养成喝茶的好习惯
茶多酚是一种天