从血液动力学的角度看，健康的人运动时，由于瓣膜功能正常，肌肉的规律性收缩使深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可比静止时还低，因此适度跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，还可使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于预防和改善下肢静脉曲张。
对于静脉曲张患者来说，因为静脉瓣膜功能受损，应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以进行慢跑、游泳、骑单车、跳绳等运动。
静脉曲张怎样锻炼才合适？每次15～30分钟的跑步，可使腿部肌肉活动增强，有助于静脉曲张的缓解。
很多患者有这样的体会，在腿部酸胀不适的时候跑一会儿步，会感觉没那么难受。
因为在跑步时，静脉血管就像抽水泵一样，将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方向送；同时，由于局部微循环加快，使曲张静脉的新陈代谢加快，静脉能较快恢复正常。休息一会儿可以再次进行15～30分钟的跑步。
但是持续30分钟以上的中长距离的跑步会加重静脉曲张。
这是因为长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸堆积，阻断供氧。乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢越慢，越容易造成疲劳，从而加重静脉曲张程度。
如果想加大运动量该怎么办？静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施，可选用压力医用弹力袜。
建议穿包住脚到膝盖的弹力袜，因为只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。医用弹力袜有特殊的压力梯度，可以外部压力抵消静脉高压，促使静脉血液往心脏回流，加速乳酸代谢，使患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等症状迅速消失，防止静脉曲张加重。
医用弹力袜/静脉曲张袜哪个牌子好？该如何选择适合自己的静脉曲张袜？一天穿多久？ - 血外张平筋的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/344032481
跑步后有哪些注意事项？跑步后不宜马上休息，因为身体在随后数个小时内还会持续分泌乳酸，马上休息会造成乳酸随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感加重，所以跑步结束后应步行一会儿再休息。
血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松，运动后按摩和拉伸肌肉也能帮助乳酸代谢。
回到家中可以躺在床上，抬高双腿成30度角为宜，以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。
应注意在运动后及时补充水分，但不可过多，