饮食上，尽量清淡，少吃煎炸食物，多吃蔬菜水果。心情上，保持积极乐观心态。作息要规律，少熬夜，坚持锻炼。总得来说就这几条，但是能全部做到的人基本没有。这个其实有时候更偏向于体质，平和体质的人很少会上火喉咙痛。所以如果你反复喉咙痛，建议你去看看中医，根据你的体质他会给你调理，达到平和状态你不作死的话一般很少会嗓子不舒服。如果已经开始疼了，可以买点消炎的中药泡茶喝，比如鱼腥草，金银花，严重的可以用青天葵30g泡水。不疼不代表好了，只是症状消除，根本的体质问题还是要调理，不然容易反复，还有就是生活习惯。大概就这些，还有，不是很严重，不要用抗生素！！切记！