题主您好~
从营养学的角度，我们一般认为，所有的营养补充剂，都不如天然的食物。
虽然我们都知道营养的重要性，不希望自己身体缺乏各种营养素，但是其实没有必要营养焦虑。
像您吃的复合维生素片、钙片、鱼油等是否合理，还需要根据您平时的饮食习惯来推断。
如果您平时就能做到膳食合理均衡搭配，肉蛋奶、谷物、蔬菜水果、坚果豆制品等每日都有摄入，且种类多样，那么没有必要再吃钙片、复合维生素片等。
如果您本人生活在沿海地区，或是非常喜欢海产品，尤其是深海水产品，或者是动物肝脏等，那么鱼油其实也可以摒弃。
这些营养素并非越多越好，像钙片，一个健康成年人每日最高耐受量为2000mg，一片钙剂的含量一般为800mg到1500mg，再加上您日常饮食中的钙，可能已经超标了。
而各种维生素也有其对应的最高摄入量，超标一样会导致中毒。
这种外来的补充剂（指并非食物中含有的），会加重肝脏负担，长期服用会导致肝功能受损，得不偿失。
建议您调整饮食结构，注意多吃天然食物，尽量减少补充剂的摄入。