哪些运动有助于增高？事实上，大部分运动项目对于孩子的身体发育都有益处，但相对而言，有两种类型的运动更加有助于孩子长高：
一、跳跃类运动比如篮球、排球、跳绳、跳高、跳远等。
跳跃类的运动可以很好地刺激「软骨」生长激素的分泌，使生长板得到更优质的发育；而软骨钙化之后就形成了「骨骼」；随着骨骼慢慢生长，人就逐渐长高了。
二、伸展类运动比如体操、游泳等，也包括有氧类运动，比如慢跑。
伸展类运动能够增加有氧代谢的能力。我们摄入的营养都是通过血液运输到身体各个部位，当有氧代谢能力提升后，血液运输能力提高了，孩子营养吸收率也会提高，从而有助于长高。
有人可能会质疑：听说练体操会让人不长个？其实这是谣言。关于体操这项运动的更多讲解，大家可以查阅以下这篇回答：
哪些运动不利于孩子长个子？前面讲到大部分运动都有助于长个儿，但有些运动确实不适合孩子小小年纪就去练习，对于孩子骨骼发育会有负面影响，比如负重类项目，以举重最为典型；还有挑战体能极限的项目，以马拉松最为典型。
运动量过大反而会不利于生长激素的分泌，让软骨过早钙化并过早停止生长。例如，孩子练习举重时，骨骼一定会受到重量压力；人类的骨骼会进行自我保护，为防止被折断，骨骼会变得越来越坚硬，从而过早地钙化，进而影响身高。
除了负重类项目和挑战体能极限的项目，还有「单侧运动」也不利于骨骼的发育。什么是单侧类项目呢？比如乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫球等单侧肢体运动。
单侧运动孩子在骨骼生长发育阶段长时间进行这些运动项目训练，总是使用一侧用力，很容易导致肢体发育不平衡，影响骨骼发育走向。像是高尔夫运动，很多孩子练着练着就出现了脊柱侧弯，影响到正常的生长状态。
当然并不是说这些项目就不能练，而是孩子在做单侧运动时也一定要同时进行双侧运动锻炼。比如孩子在打乒乓球的同时，要游游泳、打打篮球、跑跑步等。
不管孩子进行哪种运动锻炼，都不能过量；一旦过度训练、超出孩子身体的承受范围，都会适得其反。专业的儿童体适能教练建议：
以周为单位，刚刚参加运动的孩子一周两次训练比较合适，每次1小时左右；在训练一段时间建立起了基础能力之后，一周进行3-4次训练就非常好了（这里说的训练是有针对性的运动项目训练，不是户外活动；普通的户外活动应该每天都要进行）。孩子身高发育的关键期是什么时候？孩子从出生到成年，会经历三个长个子的关键期