是个很老的问题了……不知道为什么刷到，但是看到所有的回答都在说有必要，能帮助腰细，我还是说说我自己的看法……
有什么用，就是看起来好看……
因为人的腹腔是有一定空隙的，健身有一个动作叫真空腹，就是你用力把肚子往里面收，你会发现有相当的空间（尤其是从来不练腹部的），束腰一束，腰就细了，就这么一个道理。
那真的会让腰变细吗？
并不会。
正常人（非疾病）腰粗主要三大因素：
1）体脂高。你捏住自己腹部的肉看看皮脂层有多厚……
2）腹肌力量弱，没有得到合适的锻炼。
3）天生。（是的，有的人沙漏腰明显，有的人腰看起来是直的，在没有前两者因素的影响下，这个是天生的……健身的都知道在这种情况下想要腰看起来“细”只能练宽背，肩，臀，这个称之为腰肩比，腰臀比）
人的腹部除了外层的腹直肌（所谓豆腐块），腹外斜肌（所谓鲨鱼线）等等，有一个很重要的深层肌群叫腹横肌，就包肚子一圈，长得就跟个腰带似的，这个才是天然腰带，要练，比如刚刚说的真空腹，平板支撑等各种稳定核心，锻炼深层腹肌的动作。
平时里多保持收腹的习惯也很重要。
至于健身房看到老手们戴的粗腰带，是为了保护核心，提高稳定性，在腹肌往外发力的时候给予一个辅助作用的……
女生的腰封除了好看没有卵用，戴的多健康方面只有坏处。产后有没有用我就不清楚了，那些鼓吹能瘦腰的建议看看正规科普。
至于有人说收紧腰，胃口小就会瘦的。
你节食也能减肥啊，那你知道节食减肥的后果吗？