没有绝对的好不好，性能、容量需求不同和使用场景不同，选择也不同。
如果就是日常拷贝几个文件照片，顶多再偶尔用来装个系统，对性能容量要求不高的，随便几十块买个USB3.0的U盘就行。
如果时不时拷贝些大文件，例如视频、软件安装包等，那么最好买个容量稍大，持续写入性能高点的高速U盘，这种也不算太贵，闪迪的CZ600一般就可以了，持续写入50MB/s以上，128G不过120不到。贵一点的CZ800，持续写入150MB/s以上，128G价格220；顶级CZ880，持续写入300MB/s以上，270。
但如果经常有大量小文件读写，或者装WindowsToGo，需要好的4K读写性能，或者128G不够用需要256G甚至更大，那么m2固态+硬盘盒是更合适的方案。即便是闪迪CZ800/880，单队列4K读取不过10MB/s出头，不太差的SATA固态都可以达到20-30MB/s，旗舰级的NVMe可以达到50MB/s以上，持续写入方面，基本都是受限于接口性能，不太差的SATA固态都可以达到450MB/s以上，10Gbps的USB3.1+NVMe可以达到700MB/s以上（TLC缓外会掉速另说）。价格方面，256G的SATA M2，东芝300，西数蓝盘350，三星860 400，绿联/佳翼硬盘盒100不到，总价下来400-500。CZ880 256G直接就499了，其它256G便宜的，即便好点的三星Bar Plus持续写入也不到100MB/s。256G不够用的话，512G价格也不太贵。预算充足，电脑又有10Gbps的USB3.1口，建议换成NVMe的m2和硬盘盒。
固态+硬盘盒的方案主要缺点是便携性不太好，2280的体积还是比U盘大不小，大部分是接线方式比较麻烦；某些品牌的线质量不过关，高速读写的时候会掉盘。少数直插的，又容易妨碍周边接口使用，尤其在笔记本上。