一、网球墙
对于没有网球场的情况，如果想要练球，第一件事就是去找到一面网球墙！
有了墙，什么都好说。
至于练习方法，上视频：
Wall Training 网球对墙练习http://v.youku.com/v_show/id_XNDY2ODEyNzI4.html这是我迄今为止见到的最全面、最好的对墙练习视频。
包含了正反手底线、高压球、削球、放小球、移动练习等多个部分，非常推荐！
二、球性练习
对于没有球场甚至没有网球墙的时候，你还有很多种训练方法来练习球性。
比方说，
1.用球拍向地面拍球，慢慢增加拍球的力量和球速，这是一个很好的锻炼球感和手腕力量的方法。
2.还可以尝试用拍框来颠球，重点练习你的盯球能力和手眼协调能力，我的最高纪录大概是40+左右。大部分人稍加训练，就能做到20+的程度。
3.向上颠球，然后卸力接球的练习。
标准时向上颠球，高度有高有低，但接球的标准只有一个：尽可能的做到让球接触球拍拍面之后没有任何的反弹。
这个练习相当训练球员相关肌肉的控制与放松，对于提高手感非常有帮助
另外我有时候自己经常做的一个练习，就是连续削球式颠球练习。
简单的说就是不断地用削球的动作去颠球，逐渐增加力量，还可以加入正反手削球交替的动作，能够培养你削球时候的手感。
还有一个向地面拍球锻炼的方法，就是“环游世界”
简单的说就是向地面拍球，然后能够原地饶身体大半圈或者类似费德勒那样的穿裆式拍球，或者可以边走边拍球，饶各种线路等等。
最值得一提的是：你在没有网球场的时候，可以自己去练习发球的抛球，让抛球的点固定下来，对于提高你的发球技术极有帮助。
三、无球练习
对于网球来说，无球练习更多的是重点训练你的基本身体素质以及反应速度。
包括你可以用弹力带、实心球这些锻炼相关肌肉和核心力量，
也可以通过能量梯来锻炼你移动的敏捷性和爆发力
还可以通过一些挥拍练习，来深化你的正确动作的肌肉记忆。
还有，就是通过一些专门的设备，来训练你手眼反应速度等等。
这些练习非常之多，回头我再详细的介绍。
四、头脑训练
当你走下网球场的时候，你需要进行头脑训练。
很多文献研究表明：头脑训练其实占有非常重要的地位。
一方面通过头脑想象你正确的动作、正确的击球角度、某些球的正确处理方法等等，即使你没有上场进行练习，你的神经系统也会发展出响应的回路，去控制你肌肉的动作。
因此，当你上场练习或者在比赛中