以前我的腰是这样的，现在是这样的：
臀翘了，肩宽了，肌肉变多，之前减到98，增肌之后体重又破百，但奇妙的是，看起来就是比以前瘦，还莫名有了腰线（绿色这件毛衣也是收腰的）：
同一件衣服，两种效果
我健身特别佛系，练了有2年但实际天数也就7个月不到，是这个问题下面最没训练痕迹的女孩子哈哈哈，很感谢你看到这里还不喷我。
练得最好的时候身材是这样的，深蹲最多能举起45kg，半年一共减了10%的纯脂肪，从30掉到21，平台期的时候是靠蛋白粉和增加无氧训练的比重顺利度过的：
那段时间每周练3-4次，饮食控制得也比较好。我当时喝的是铁血魔兽的乳清分离蛋白粉，蛋白质含量高，1勺就有25g蛋白质，口感顺滑细腻像奶昔，添加了乳糖酶和蛋白酶，喝完不拉肚子又好吸收。
口味也很多，我男票觉得草莓和椰子奶油的口味好喝，甜度适中，一份含糖量仅有1g，不腻不胖。
疫情期间我经常窝在家里，练得又比较佛就反弹了，后来恢复训练的时候也是搭配着魔兽的分离乳清，为的是快点看到效果，事实证明它也确实很给力：
健身对我最大的意义是身材变好了，减掉了我原以为一辈子都减不掉的一些赘肉，它是为数不多的，只要努力了就会有收获的事情，它让我觉得我是有能力变好的。用一句我看过的话来做结尾吧：“那些咬牙坚持和日日锤炼，那些身体与心里的疤痕，会成为我赖以战斗的力量。”