失眠是血不养神，脾胃为气血生化之源，后天之本，所以先健脾养胃，也可以说绝大多数的失眠与脾虚息息相关，你可以自制一下健脾养胃散，这是宋代一个药食同源的方子。
健脾养胃散，取山药、莲子、芡实、茯苓、薏米等份，用砂锅掺麦麸逐个炒成微黄或焦黄，打成粉，每天早晨泡水当粥喝，每天一次，每次30—50克。可以常年食用。
在自己制作的过程中，3个点要注意：a,一定要买道地的食材，最好是大药店，如同仁堂。b、一定用砂锅炒，炒成微黄或焦黄，砂锅中的砂属土，黄色也属土，而土入脾。c、所谓的药食同源，就是既可当药吃也可以当菜吃，如山药大蒜姜花椒沙棘乌梅等，安全可靠。
健脾养胃的周期不向头疼感冒，短时间内就能有成效，食疗的宗旨是：润物细无声，王道无近功！大概一个月左右你才能感到明显改善，而红细胞的代谢周期是120天！
同时加上一个调理失眠的方子：制黄精、炒酸枣仁、枙子、龙眼肉。这也是药食同源的方子：
黄精性温，补益肾气，酸枣仁呢宁心安神 ，龙眼肉既补血又安神，再加一味栀子，调和一下药性，因为其他药材都属温热，栀子性凉，免得患者上火。
我是健康管理师茯苓，愿我们一起学习与成长！