就是多吃肉，牛肉鸡胸肉，虾肉走起。少吃主食，只吃很少的米饭，甜的蛋糕，面包不沾，即便吃饼干也只吃那种粗粮，那种难下咽、难消化的。多吃蔬菜，水煮叶子菜，水煮西蓝花来填肚子。
我身高一米八零，原体重91KG，坚持三个月后，体重最低到了79公斤，减了二十几斤，肌肉线条出来一些，但感觉很痛苦，心情郁闷，提不起精神。特别是锻炼完毕，感觉力量掏空，后面即便吃肉，喝水，吃蔬菜饱了，但依旧整个身体空荡荡的，觉得不仅是没力气，也没有那种满足的饱腹感。工作的时候，注意力也不能如以往一样专注很长时间了。甚至有段时间，觉得接下来的生活一片灰暗，没有希望。
那种感觉非常不舒服，后来我查了下资料，主要是低糖低淀粉低脂肪造成的，长期保持这种状况，会造成抑郁，易怒，狂躁，甚至会降低人的思维和逻辑能力。
所以，当机立断，我的健身座右铭改成了：如果不是为了吃，哪里有动力锻炼。
我依旧一周健身四次到五次，每次健身一个半小时到两个小时。日常除了不喝酒，不熬夜，不喝碳酸饮料外，正常人的吃喝都不漏。
天热了冰淇淋走起，天冷了热奶茶走起，什么烧烤，火锅，五花肉，都是来者不拒，更不要说面包，蛋糕，糖分高的水果了，肚子饿了就来点。
恢复正常饮食后，我的体重开始缓慢回升，大半年之后，我的体重又恢复到了91KG，一年半后，我的体重到了95KG。
不过，随着力量的增加，锻炼的哑铃重量增加，身材并没有变得圆润，只是变得更壮了许多，一旦发力，肌肉的体积更大了，青筋也开始显露出来。
只是，因为体脂高的原因，肌肉的脉络不会非常明显，除了肱二头，三头、胸肌、背部，其余肌肉群都是隐藏在脂肪那汪洋大海中的礁石，你不发力，根本就显露不出来明显的曲线。
更不要说腹肌了，腹部一朵花的样子，这辈子估计都看不到了。对人自嘲，我已经练到九九归一的境界，硬邦邦的一大块。
不过这样，我觉得很好，尤其是在不吃鸡胸肉和西蓝花之后，前后对比之下更觉得幸福。
因为无论是水煮鸡胸肉，还是烟熏鸡胸肉，奥尔良鸡胸肉，黑椒鸡胸肉，无论是什么口味，我都不再想吃了，甚至看着，闻着那个味道，想起来那种又柴又软的咀嚼感，就有些反胃，当时趁着活动囤了一大箱，后来剩下半箱十几袋都给丢了，我不吃家里人更不爱吃。
还有水煮西蓝花，经典做法就是不放盐，不放油，水焖熟就可以吃，说有营养，维生素啥的都高。我坚持了一