常规的训练：1.降难法，从一个较低的杆连起，重点找感觉。在运动过程中给自己积极心里暗示
2.伸宽练习，比如这种
3.挺髋伸髋不足很多时候也是和自身力量不足相关，继续加强腿部力量与弹跳训练
4.摆臂问题，要找到自己合适的摆臂方式，要让自己顺起来，摆臂不顺也会影响自己水平
5.一些野路子，可以去练习后空翻等动作做一些技术迁移与弥补，但避免受伤
