谢邀……哈哈，答一发。
办公室运动应该分两级别，一个具有隐秘性，一个呜呜渣渣型。
呜呜渣渣型:
一言难尽了，太多。贴墙，模仿贴墙U型举臂，这对办公室一组颈肩综合征非常好用；绕肩这对保持手三阴三阳经络通畅利好；慢弯腰，这个对脊柱间盘益处多多，通督脉；双脚外倾，举臂看天式下蹲，健背强肾……好吧，太多好东西！
隐秘型:
腹式呼吸，行走坐卧，即是听上级训话，也不影响你施法……这对提高免疫力可是大大的好；
晃胯，相对可以隐秘；
脊柱左右摆动；
六字诀，没有人能够发现你在施法，就和呼吸一样。
好吧，就这样吧！