如果身体没有什么大的毛病。单单做保健灸就可以了。
艾灸没有那么难，也没有那么玄。只要动手调理了，坚持一段时间，或多或少都会有收获。
题主你提供的信息比较少，只能简单说说。
人食五谷杂粮，总会生病，脾胃为气血生化之源，而高中压力大，忧思伤脾，脾主肌肉，身体虚胖者，湿重，脾又病湿。
艾灸中脘，下脘，神阙（一个艾灸盒就可覆盖）（位置：把大的艾灸盒放在肚脐眼到以上，压住肚脐眼。基本上可以覆盖所提到的穴位。中脘，在剑突和肚脐连线中点）时间：30分钟。
背部，脾俞，胃俞。
穴位实在不懂的建议下载一个手机app经络穴位图解
高中生长期坐姿，腰肌僵硬。同时补补肾气。艾灸命门，肾俞。腰俞。（一个木头艾灸盒。一个就可以覆盖整个腰部穴位）（命门位置：假想一根针穿过肚脐后背脊椎穿出，穿出的位置就是命门啊，一般人的命门这么找，当然有骨骼清奇的，这么找不对，不过，艾灸不是针刺，没必要百分百精准，因为一个大盒绝对能覆盖住所要灸的穴位，所以不会错。）
你还小，30岁之前足三里少灸。虽然足三里是大穴。为了引火下行，灸灸脚底板涌泉穴就可以了。（同时补肾气啊）
如果平时学习完后觉得头部疲劳，最好做做头部刮痧。长期低头，脖子也会难受。肩颈部刮痧，可以马上舒缓颈椎疲劳。
刮痧也不是瞎刮一气，也是有章法可循的。
这里主要谈艾灸，就不说刮痧了。
说的比较散乱，总结起来，就是，工具你只需要一个木头艾灸盒（三孔，四孔都可以）。（用来灸腰部，腹部。先灸腰，后灸腹部。）
然后再用两个铜的艾灸罐。学习的时候，绑脚底板灸涌泉。或者，睡觉时绑脚底板。就ok了。
没必要专门买书学习啊，你都压力山大了，还打算给自己加压？
还有个最傻的办法，哪里不舒服艾灸哪里。
最喜欢我的刮痧老师的一句话:人体很聪明，背痒痒了，你就直接反应是挠背，怎么不考虑考虑，痒的部位属于哪条经络，再根据什么补母泄子，在五输穴上做补泄？
所以要相信我们的身体，她是很灵敏的，她有任何问题，都会第一时间反应出来。
哪里不舒服灸哪里，这是最原始的方法，大道至简，没有那么多复杂的东西的。
关于艾条：最好别用无烟艾条。艾灸治病的原理之一就在于艾烟。这里就不延伸了，不然说个没完。
艾条的挑选：颜色：土黄，金黄为佳。不过，蕲春和秦岭出的艾颜色偏绿些。南阳艾颜色偏黄些。效果都很好。
手感，好的纯艾绒摸起来跟摸棉花的感觉差不多。所以如果摸起来，有桔梗，扎手的，一抖掉渣渣