其次多锻炼身体，多做提肛运动。同时也要注意控制上厕所时间。现代人很喜欢上厕所时玩手机，真的是仗着自己长了个钢铁一样的肛门。
最后注意饮食：摄入足量膳食纤维。柳叶刀最近有篇文章，摄入足量膳食纤维可以使得全因素死亡率直接降低15％，同时多摄入膳食纤维可以显著降低你得结肠癌的概率。
少吃辣，川菜那么好吃，但是你猜为什么华西的肛肠也那么厉害呢？
