去西藏怕高反，是正常的，本人是做了十八年旅游公司，可以给你一些建议：
正常人在极度达到海拔3100亩以上，都会有高原反应，越高反应越大，严重会引起呼吸困难而窒息，头疼失眠、吃不下饭，太阳穴跳着疼，呕吐难受，都是因为氧气缺失引起的，而且高原食物很难煮熟，几乎是七八成热那个熟，没有开水.
不过，两三天后就症状缓解，其实就是人体自我调整，慢慢适应了当地环境.
防止高原反应其实就是防止氧气缺失，一般在进入高原2000米的时候，就有当地人卖氧气袋，另外多准备矿泉水，因为水内含有氧气，如果反应严重，就应该停止前进或休息一天，让身体充分休息和适应当地环境，次日再前进。但是氧气袋也不要长时间使用，因为长时间使用氧气袋，身体还是不会适应当地环境，最严重的时候就要去医院，如果没有医院情况下，要提前准备好药物.
还有就是去的时候尽量采用坐车去，随着车进入高原地带，人的身体会慢慢适应，不要坐飞机去，如果坐飞机，离开机舱下机的时候，身体是受不了高原反应的，回来的时候可以坐飞机！
以上建议希望对你有帮助！