减肥球俗称跳跳球、蹦蹦球、健身球，是一种减肥工具，通常用以橡胶为原材料制成的。将双脚站在踏板上，配合双脚的运动，橡皮球会带动身体上下跳动，达到减肥健身的效果。如果在家跳，既不用担心会吵到楼下邻居，也不必担心会刮伤家里的地板。

对于肥胖者，在跳跃过程中，由于腹部高速发热，它可以燃烧并转化腹部多余脂肪，从而达到减肥的目的；女士在长期跳跃过程中，能起到一个收腹、提臀、健胸的功效，增强心肺功能.体力.耐力.平衡力，尤其易于塑造腿部曲线.紧缩臀部.创造迷你身材！可一人或多人玩耍。

2、挑一个自己喜欢的DVD音乐或者体育节目 ，边看边蹦且不累而时间过的快。免去了锻炼的烦恼!

4、上下运动的优点是，挺胸收腹脖子长,腰细身直气质好,最主要的是提臀，腿部没有横向肌肉,腿细!

减肥者为了追求苗条的身材，达到减轻体重的目的，从而获得身材的优美

1、健康考虑，例如糖尿病、心脏病患者和四肢关节有疼痛症状的人。

减肥者只需要将双脚站在踏板上 配合双脚的运动,橡皮球会带动身体上下跳动,从而达到减肥健身的效果。

随着的士高的节拍进行扭腰运动，可以使你全身很快冒汗，燃烧并转换体内多余脂肪，达到减肥、美腰的功效并可全面锻炼身体。使用方法建议：在地上画几个合适大小的圈，大家在圈内跳，不能跳出圈外，看谁跳得又稳又好。稍微弯曲双膝运动2-4分钟，会感到腹部迅速发热，大腿发酸，可以燃烧并转化腹部多余脂肪，达到收腹、提臀及修饰腿部曲线的功效。 进行弹高运动可以不断拉升韧带，促进血液循环和儿童骨骼生长，使少年儿童更加健康全面的发育，长的更高。你跳我跳大家跳，乐乐健身有功效；儿童跳，可增高，运动得当可减肥；

腹部一直是女人最苦恼的部位，一不小心肉肉就长上了身，面对腹部赘肉我们该如何对待呢？试试下面的瑜伽球玩法吧！让肉肉玩玩自己掉。

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。