第一种软骨挫伤，就是我们在运动中常见的擦伤或者摔伤，这种多数在经过适当的休息之后就可以使疼痛消失，甚至以后都没有什么症状。但是如果没有及时休息疗养，不当回事还立马进行反复高强的运动，那肯定会加重！到那时候恢复起来就会慢很多！也会影响到以后的运动功能和膝盖部位寿命。导致膝盖真正的受伤且永久不可完全恢复！这类伤病只有一部分人适合手术，需要专业的医生检查后才能确定！所以如果平时擦伤摔伤了，请一定不要觉得不痛了就好了，而是要真正的去休息，给膝盖身体时间去慢慢修复到位，不然后果不堪设想！
第二种半月板损伤，其实半月板每天都在被磨损消耗，而大多数半月板的损伤都是因为运动损伤造成，热身没有做好，或者突然运动，再或者高强度或者过量的运动这些都是导致半月板磨损的主要原因，加上我们平时都一直在走动，其实一直在消耗半月板。而半月板的损伤是无法自愈的，严重的会出现明显疼痛、肿胀、绞锁等问题，而且过度损伤一旦超过几个月，半月板就会出现明显的质变！这时候再治疗，效果就微乎其微了！所以，平时爱运动是好事，但是适量运动，做好准备的运动才是健康的首选，否则除了对自己造成不可逆的损伤，其他的并没有好处！
第三种韧带拉伤，其中内侧副韧带和前交叉韧带损伤最为常见！我们走路跑跳等运动时候都有可能会一不小心拉伤！前者单独损伤时，基本不需要手术，带个直夹板固定一个月左右就可以自愈了。前交叉韧带损伤就不同了，因为会严重影响运动功能，甚至正常生活中都会多次扭伤，继而还会造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎！所以平时在需要做腿部运动的时候，一定要提前做好膝关节的准备活动，戴好专业护具护膝！预防运动中出现膝关节损伤，在运动的时候运动量也要遵循逐渐增加，而不是突然运动！并且最好在运动一段时间后适当休息或者做些舒缓运动，减轻膝盖压力，防止运动损伤！
咱们人体百分之八十以上的压力都堆积在膝盖，所以一定要保护好膝盖！另外还有平时喝酒海鲜吃多了的，空调风扇吹多了的，要风度不要温度的，其实都容易得通风风湿，膝盖保暖是必须的，不然受罪的永远都是自己，二三十岁的年龄，七八十岁的膝盖，走起路来一直痛多难受！
护膝方面选择的话，个人建议铁甲钢拳E-knee智能护膝！不运动的时候戴着不压力，外观也比较炫酷，保暖活血而且平时走路的时候智能护膝会根据实际的运动情况自动