1、哑铃更安全。力竭时可以直接手腕向两外侧倾斜，丢弃。
2、哑铃左右手力量训练更均衡，杠铃会出现一只手比另一只发力更多，从而造成两只手肌肉不均情况。
3、从人体工学的角度考虑，哑铃更适合保护手腕（左右旋转角度）。
4、相对而言哑铃可变化动作更多。
5、但哑铃最大的问题是重量上限固定，杠铃理论上可以无限加重量。
最后建议，初学或轻重量（单手25公斤以下）可以多用哑铃，中高级可以多用杠铃。
