问到了我的知识范围里
我比较喜欢用跳舞和操课、Zumba代替有氧训练。推荐节奏比较明快的宅舞，例如b站的舞蹈区年会几年的主题歌，《彩虹节拍》、《触摸天空》、《B with U》，还有极乐净土、桃源恋歌邓邓，起步需要跳25分钟，也就是大约6首歌左右。
然后推荐Josh&Bamui减肥舞，我一般跳Señorita、HandClap和DUDUDU、LaTaTa，b站有两个30分钟的合集，可以试试，强度不高但是很开心。
接着就是蹦蹦跳跳的：Pump it Up、英国mm健身操，这两个都很适合，跳起来很快乐。