话不多说直接上图
这是我刚上大一在学校旁边健身房拍的
这是我疫情在家待了半年去超市时候拍的
可能穿鞋仪器方面都有差距 但是真的实打实的长高了 废话不多说咱们开整
首先你要知道能不能长高这事取决于你骨骺线的闭合程度 不知道骨骺线有没有闭合的可以去医院拍个片看看 也就百十来块钱 很便宜 如果你闭合了 那就别看了 点个赞走人 如果没闭合 耐心看下去身高70％都是受遗传的影响 男生的遗传身高＝父亲身高+母亲身高×1.08÷2 女生的遗传身高＝父亲的身高×0.923+母亲的身高÷2如果你父母都是不超过170的话 那你大概率也是不会超过这个界限的（当然也有例外 我姐就比她父母都高 据她说是因为她爸爸小时候没发育好）运动体育锻炼能加快血液循环，从而能使骨骺生长所需要的营养得到改善。适当的运动还可以刺激生长激素的分泌，利于骨骼钙磷代谢，使人长骨生长，人自然长高。关于运动我选择的是跑步和跳绳两种交替进行 因为我们家在5楼 所以我就选择了这种无绳的跳绳计数器 高楼层的妹子可以试试 当然髌骨带也是非常重要的 可以减少关节的损耗 老nice了拉伸正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内的张力和压力，增加关节的灵活性和稳定性。通过拉伸可以刺激胫骨结节骨骺线部位，刺激骨骼发育生长开始是想按着keep的拉伸来 但是我真的跟不上那些课程 原谅笨拙的我 哭了 于是乎我就在某宝淘到了这个 韧性不好的姐妹可以试试 是真的很省力！！！！
睡眠生长激素可以促进骨骼和全身的生长，而生长激素由脑垂体分泌，分泌呈脉冲式，在人进入深度睡眠时分泌是最多的
晚上22点时至凌晨1时达到分泌高峰期，其生长激素分泌量可占全天分泌量的1/2～3/4早上6点前后的一两个小时（小高峰）睡不着的姐妹可以买个可以加热的眼罩（这还是店铺搞活动时候我买的 感觉有捡到便宜）
饮食不要喝碳酸饮料（疫情在家我妈看着愣是一口没喝）碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，磷在体内与钙是互相竞争的，吸收的磷多，钙就会减少。不要吃膨化食品，膨化食品富含大量添加剂，普遍存在高热量，富含反式脂肪酸的特点，长期食用会导致营养不良，抑制身体正常发育少吃高盐食品，高盐饮食会加速体内钙的流失，导致体内钙不足避免大量进食草酸含量高的食物，如菠菜，因为容易和钙结块引起消化不良。微量无素骨的形成需要足够量的钙、磷及微