腰肌劳损，你是不会使用？腰力太差？腹肌无力？体态问题？
这是几种最常见的原因，肯定锻炼方法就不一样，根据原因去做训练才有帮助，不能理解吧。
在详细点，免得有些人不用脑子，看不懂
如果不会使用，就先纠正错误姿势，学习正确使用身体，腰部问题不是局部问题，是全身问题，双臂双腿的运动能力不足，都可能造成腰肌劳损。
如果是腹肌无力，总是习惯性挺肚子，给腰部更多压力，不能帮助对抗，支撑体重，帮助发力，一样会腰肌劳损，请先弥补腹肌能力。
体态问题其实最多见，骨盆前倾，倾斜，旋转，双腿变形，不平衡，腰曲过大或变直，都会造成腰肌劳损。而且你很难做对动作，看起来的简单山羊挺身，就算使用罗马凳，一样会出现错误，加重症状。
请先纠正体态问题，在学会使用身体，才有可能学会正确运动姿势。
任何一个动作都不能解决所有问题，正确步骤一定是根据，类型，原因，去安排如何锻炼。然后是必须做对，并在生活工作中去改变和使用，才能预防保护改善问题。