简单来说就是当你嘴上说要戒的时候，心理已经得到了满足。
肥胖的人办个健身卡就会减轻自己的罪恶感，虽然他们不一定会去健身。
吃烧烤的时候会顺带点几串蔬菜，虽然吃的肉并没有减少。
你没有坚持下去是因为你没有长久得保持罪恶感，反而意志力一直在消磨。
如何戒掉麻将：
1.先定个小目标而不是开始就想得到结果，如双休不打麻将出去走走。当你习惯之后再接下一个小目标。
2.转移注意力，其实你天天想打麻将只是因为太闲了。打打游戏，看看电影、小说，找点事情做，养成一些爱好，这些都可以减轻你对麻将的依赖感。
3.给自己一些奖励，当自己打到某一阶段目标的时候可以奖励自己一件平时不轻易做的事情做为奖励，比如吃一顿美食，买一件喜欢的衣服，组织一次旅行。这样会让你更有成就感，也会明白现实世界有更多更好可以体验的东西。
就酱了。