穿着高跟鞋时，小腿的肌肉是处于紧绷状态的，而且膝关节处在锁死状态，关节负担比正常状态下重很多，长期穿着，容易引起小腿肌肉及腘肌收缩痉挛，膝周韧带劳损，关节压力增大，从而诱发关节间隙变窄，韧带钙化，长此以往，导致膝关节软骨磨损发生炎症，半月板损伤，膝关节骨质增生骨刺形成，髌骨下脂肪垫增生等症状。另外，长期穿着高跟鞋，容易引起人体重心偏移，引起骨盆及脊柱的稳定性下降，诱发骶髂关节错位及腰肌劳损，造成整体体态改变，导致代偿性劳损。
像这种就是比较明显的因为高跟鞋出现骨盆前倾的体态改变了
条件允许的话，穿着坡跟鞋或粗跟鞋，减轻腰骶关节压力，平时避免长期伏案或单一姿势过久，久坐时在腰部放个腰枕减轻关节压力，每隔半个小时起来活动活动或变换姿势，如果需要久站久走，佩戴腰围减轻关节压力。日常早晚进行适当的功能锻炼，增强肌肉力量，保持关节稳定，预防恶化，像练习普拉提 瑜伽 平板支撑 游泳效果都不错。