安全性
人体中大约1/4的辅酶Q10来源于食物，另外3/4由自身合成。所以辅酶Q并不像VD等维生素，必须要依靠外部摄入才能维持。
目前的研究认为，辅酶Q10补充剂被认为是安全的，也几乎没有副作用。从剂量上来看，大部分的临床研究都集中在100-300mg每天，这也是推荐的日常摄入量。
注意事项
在服用血液稀释剂、抗凝剂如华法林、糖尿病药物和甲状腺药物的人请咨询医师尚未对孕妇或哺乳期妇女评估CoQ10的安全性，不建议服用。晚上服用100毫克或更多的辅酶Q10可能会在某些人中引起轻度失眠，建议白天饭后服用。火了多年的辅酶Q，谁吃谁是阿Q？
在讨论保健品是否智商税这个问题上，绝对应了一句老话。
“公”说公有理，“婆”说婆有理。
其实不能怪猪队友，毕竟他们不关心的内容就当它不存在，不信你问问他川普和拜登之间的花里胡哨的故事，他恨不得连川普穿的花内裤有几根线头都能给你讲三天三夜。
但一说到各种保健品，他们就直接给枪毙了。胶原蛋白如此，多维如此，辅酶Q当然更逃不过去。到底辅酶Q有没有用，是骡子是马，拉出来遛遛就知道了。
核心导读
辅酶Q10是细胞产生能量的重要因子。老年人和部分疾病患者体内辅酶Q10水平下降，服用辅酶Q10补充剂可有效增加含量。辅酶Q10能帮助人体抗疲劳和抗衰，也被用于护肤品中。不论是补充氧化型，还是还原型，都有一定效果。
为什么这么Q？
辅酶Q，户口本上的名字叫泛醌（ubiquinone），在动物和大多数细菌中都广泛存在。
ubiquinone和UNILIPO一样，为组合词。Ubi 表示广泛无处不在，而Quinone说明结构属于醌类。辅酶Q中的字母Q是就取自Quinone的首字母。
辅酶Q中的【Q】就是Quinone的首字母，因此被大家简称了。这很符合中国人的社交文化，就好比技术控，大家从来只尊称他“控球”，而从来不叫他“技叔”一样。
控球
（此处没有经过他老人家允许，不过不重要）
为什么有还原性和氧化型？
不出意外，我们还经常听到泛醌的另外一个双胞胎弟弟--泛醇（Ubiquinol），对应的是泛醌的还原形式。
兄弟俩的唯一区别，就在于氧化型泛醌的苯环上有两个酮基，而还原型泛醇上的苯环上则变成了两个羟基。而羟基的优势就在于极性更强，活性自然也更高。
在人体内发挥抗氧化作用的分子本身主要是还原型，因此辅酶