舒适的体验越来越被遗忘，即便是在休息日，能够一觉睡到自然醒，但身体仍然无法摆脱紧绷和僵硬。在选择运动和健身方式时，也习惯于采用快节奏的、高强度的训练方式。改变生活方式是一个不错的解决方案，但多少有点“何不食肉糜”的意思，毕竟每个人都有自己的生活境遇。
然而，有一些事情是我们可以做的，并且真的能够帮助我们时不时地从僵硬的现状中短暂脱身，体会舒适之感。正如T.S.Eliot在《四个四重奏》中写道：“我们必须不停地探索，最后回到我们开始的地方，明白我们第一次所在的位置。”
1、找到身体的舒适区间
让自己舒适是一门重要功课 舒适的重要性毋庸赘言，但我们从小到大的生活、学习经历中，极少有人告诉我们如何让自己舒适。这应该成为一门必修课，在这件事情上花费时间和精力，获益将是巨大的。
我们需要自己去探索并找到让自己舒适的方法，找到身体的舒适区间，让自己能够在不同的状态下进行主动切换。
舒适是一种潜意识 正如紧绷是潜意识下的，舒适也是一种潜意识。每次学员来找我训练，只需要很短的时间，就能看出她的身体状态，是紧绷还是舒适，即便她自己并没有意识到。在练习的第一部分，我的主要目标就是通过各种方式让她进入状态。
通过让她变得舒适和放松，打开潜意识的门户，从而改变身体和行为的习惯。
呼吸、姿势和步行 有很多方式可以在潜意识层面帮助自己变得舒适和放松。呼吸、姿势和步行是我们日常最频繁重复的身体运动，也是舒适训练的最佳入口。最简单的舒适训练莫过于伸懒腰，通过调节呼吸和姿势，让自己放松。
步行则有所不同，相比于较为静态的呼吸和姿势调整，步行通过动态的重复运动，帮助缓解压力，增加本体感知，从而达到放松的目的。发表在“行为医学年鉴”上的一项研究显示，经常走路和做其它容易运动的大学生的压力水平低于“沙发土豆”或那些习惯高强度运动的人。
行走的天性 在James Earls的《行走的天性》中，有这样的一句话：“正是这轻松、重复而又乏味的行走使得我们大脑可以做其他事情，释放我们的天赋去‘边走边聊’，去高谈阔论，去作曲，去恋爱，去沉浸在许多重要的事情上。”
步行给我们时间思考，以远离压力源，摆脱压力环境。呼吸新鲜空气、感受身体运