谢谢邀请，作为一名长期使用鞋垫的人士，这方面还是有点经验的！
首先说下我对这几种材质的理解
PU：其实指的是低发泡度的聚氨酯。Pu鞋垫脚感比较硬，其实弹性是不错的，相对ORTHOLITE这样的高发泡材质，特点是稳定性比较好。因此很多篮球鞋和户外鞋喜欢用，或者作为复合材料鞋垫的底层。
缺点是几乎没有排汗能力和遇水容易水解（不是说的上面这双）。
EVA：这种的话很轻 ，没什么奇怪的气味，这点真的毋庸置疑，
个人感觉只是在使用感上还是不够pu的舒服和软，感觉仅次于pu类鞋垫
硅胶：其实这种的话不太适合常规的一些鞋垫了，软软的跟果冻一样，稳定性也不是很好，不透气，至今我使用的硅胶鞋垫只是偶尔用到的硅胶半垫增高鞋垫。
如果要进行15公里的拉练。哪种更好？那么回答一下题主的问题，其实在15公里的拉练，距离不算远，但是也不算近，长期的暴走和跑步的话对于鞋垫的透气性，减震性，支撑性会有一定的要求
透气性不好，容易出汗，脚底潮湿不舒服
减震性不行，跑步的时候突突的疼，经常跑步的小伙伴应该能有感受
支撑性在长时间的运动中体现尤其重要，对足弓的支撑够的话，长时间也不会疲劳~
如果日常选择和跑步的话，我一般会使用下面这款鞋垫，整体偏软，中间的凸点对足弓有效的支撑，长时间跑步也不会很疲劳，整体减震性和透气性也较好，已经多次回购~ nazaroo官方PU弹力减震运动鞋垫https://item.jd.com/62453500466.html
限于本回答的篇幅，这里就不过多的介绍了，之前写过几篇关于鞋垫的实测，日常鞋垫，跑步鞋垫，运动鞋垫的选购都有很详细的实测，相信能完美解决你的问题！